7 مشروبات طبيعية تساهم في التخفيف من التوتر والقلق.. تعرف اليها

7 مشروبات طبيعية تساهم في التخفيف من التوتر والقلق .. تعرف اليها

زاد الاردن الاخباري -

أظهرت دراسات وأبحاث علمية أن عدداً من المشروبات الشائعة، مثل الشاي والعصائر والماء، يمكن أن يساهم بشكل طبيعي في التخفيف من التوتر والقلق.

عصائر الفواكه والخضروات

تحتوي فواكه مثل التوت، والأفوكادو، والبرتقال على فيتامينات ومعادن مهمة، أبرزها المغنيسيوم والأحماض الدهنية، التي تساعد على خفض مستويات التوتر.

كما يمكن إضافة خضروات مثل السبانخ والكرنب إلى العصائر، إذ تسهم في تهدئة القلق بفضل غناها بالكالسيوم.

ويُنصح بتناول العصائر الطبيعية من دون إضافة السكر، لأن السكريات قد تؤدي إلى نتيجة عكسية وتفاقم التوتر.

مشروبات البروبيوتيك

يساعد استهلاك المشروبات الغنية بالبروبيوتيك، مثل الكافير، على تحسين الصحة النفسية ودعم التوازن العصبي، ما ينعكس انخفاضاً في مستويات التوتر والقلق.

حليب المكسرات والبذور

يتميّز حليب المكسرات باحتوائه على فيتامين E والزنك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري