خبرني - تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن ما نشربه خلال اليوم يمكن أن يؤثر في مستويات التوتر وأعراض القلق. فمن الشاي إلى العصائر، تحتوي بعض المشروبات على عناصر غذائية ومركبات تدعم الهدوء، وتوازن المزاج، والصحة النفسية العامة.

العصائر والسموثي المصنوعة من الفواكه والخضروات

وفقا لموقع verywellhealth الصحي، تُعد العصائر وسيلة سهلة لتزويد الجسم بعناصر تقلل التوتر. فمكونات مثل الأفوكادو (الغني بفيتامينات ب والمغنيسيوم وأوميغا-3)، والتوت الأزرق (الغني بمضادات الأكسدة)، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب (مصادر جيدة للكالسيوم)، وجذر الماكا، والحمضيات (المليئة بفيتامين C) ارتبطت جميعها بانخفاض التوتر وتحسّن المزاج. وينصح الخبراء بتجنب العصائر التي تحتوي على سكريات مضافة، لأنها قد تزيد من القلق.

المشروبات البروبيوتيكية

مثل الكفير والكومبوتشا ومشروبات الصويا المخمرة قد تفيد الصحة النفسية من خلال دعم ميكروبيوم الأمعاء. وتُظهر الأبحاث بشكل متزايد وجود ارتباط وثيق بين صحة الأمعاء وتنظيم القلق.

حليب المكسرات والبذور

بما في ذلك حليب اللوز وغيره من البدائل الخالية من الألبان، يوفر فيتامين E والزنك والمغنيسيوم وفيتامين D، وهي عناصر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني