التغذية السليمة لا تقتصر فقط على صحة القلب والجسم، بل تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على قدرات الدماغ وتأخير آثار التقدم في العمر.

ووفق دراسة حديثة لمعهد الأغذية نشرتها الباحثة ليندا ميلو أور، هناك 5 عناصر غذائية رئيسية يمكن أن تحمي الدماغ من الشيخوخة المبكرة وتحسن الذاكرة ووظائفه المعرفية، بحسب موقع Shine.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تشتهر أحماض أوميجا 3 بفوائدها للقلب، لكنها أيضا تحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر، وتساهم في تعزيز الذاكرة المكانية.

ويمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل السلمون، بذور الكتان، وبذور الشيا.

الكولين

يعتبر الكولين من المنبهات الطبيعية للدماغ، ويساعد في الوقاية من أمراض مرتبطة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي