مع دخول فصل الشتاء وارتفاع حالات نزلات البرد والإنفلونزا، يبحث كثيرون عن حلول سريعة لتعزيز المناعة. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن اختيارات غذائية بسيطة ومدروسة قد تكون أكثر فاعلية من الاعتماد على المكملات وحدها.

وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن بعض العادات الغذائية اليومية يمكن أن تدعم المناعة، وتحسّن النوم، وتعزز الصحة العامة خلال أشهر الشتاء.

1. فيتامين D لا يقتصر دعم المناعة على فيتامين C فقط، إذ يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على مقاومة العدوى، وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، وفقًا لطبيب الرعاية الأولية في كليفلاند كلينيك، ماثيو بادجيت.

ويشير التقرير إلى أن الأشخاص الذين يعانون نقصًا في فيتامين D قد يستفيدون من المكملات، كما يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والجبن، والمنتجات المدعّمة كحبوب الإفطار.

2. زبدة الفول السوداني عند شراء زبدة الفول السوداني، ينصح الخبراء بالتركيز على قلة المكونات بدل الاهتمام بكونها "عضوية". فكلما كانت المكونات أقل، كانت القيمة الغذائية أفضل.

ويُفضل تجنب الأنواع التي تحتوي على سكر أو ملح مضاف، خاصة لمن يراقبون ضغط الدم أو استهلاك السكر. أما الزبدة الطبيعية المصنوعة من الفول السوداني فقط، فقد تحتاج إلى التقليب أو التبريد لكنها أكثر فائدة.

3. الكركم والمغنيسيوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية