يعاني البعض خلال فصل الشتاء من صعوبة الاستيقاظ صباحا بنشاط، والشعور الدائم بالكسل والبرودة، إلى جانب الرغبة في تأجيل المهام والاعتذار عن الأنشطة اليومية، ويتحول هذا الإحساس إلى حالة متكررة من الخمول وانخفاض الطاقة، قد تؤثر على الأداء اليومي والحالة النفسية، وتعرف بـ كآبة الشتاء، ويرجع الأطباء وفق موقع Hello الأسباب إلى قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب قصر النهار، وهو ما ينعكس على انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، وانخفاض دوره المسؤول عن تنظيم المزاج والشعور بالحيوية، وتوجد 5 عادات تساعد في الحد من كآبة الشتاء واستعادة النشاط

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

الخروج في الصباح الباكر يعد الحرص على الخروج صباحا، حتى في الأجواء الباردة، من أهم الخطوات لتنظيم المزاج ومستويات الطاقة، فالتعرض للضوء الطبيعي يساعد الجسم على تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن اليقظة والنشاط، ما يسهم في تقليل الشعور بالخمول المرتبط بفصل الشتاء.

المحافظة على النشاط البدني رغم أن الطقس البارد قد يقلل الرغبة في الحركة، إلا أن ممارسة النشاط البدني، مثل المشي الخفيف، أو تمارين التمدد، أو حتى إنجاز بعض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع