هناك عادات بسيطة تُجدي نفعاً في الأيام التي يمكن أن يشعر فيها المرء بانخفاض الطاقة. وبحسب ما نشره موقع مجلة "ميديام" Medium، إنها عادات سهلة يمكن ممارستها عندما يشعر المرء بالتعب أو التشتت أو فقدان الحافز.

إنها لا تتطلّب انضباطاً كبيراً، ولا تُطالب بتغيير جذري، لكنها تُحسن اليوم بهدوء دون أن تُكلّف الكثير، ومنها ما يلي:

1- شرب الماء قبل لمس الهاتف

تبدأ معظم الصباحات بشاشة الهاتف، بما يشمل الإشعارات والرسائل والضوضاء. بدلاً من ذلك، يوصي الخبراء بشرب الماء أولاً. إنها عادة لا تستغرق أكثر من 10 ثوانٍ وتوقظ الجسم قبل أن يستحوذ العقل على التركيز.

2- ترتيب السرير

يمكن الاكتفاء بترتيب جزئي للسرير وليس من الضروري أن يكون بشكل مثالي، حيث أن السرير الفوضوي تماماً يُضيف فوضى خفية في حين أن مجرد ترتيب السرير بسحب الغطاء على الأقل يعطي إحساساً بالراحة. إن الإنجاز، حتى لو كان بسيطاً، يُقلل من الفوضى الذهنية.

3- ضبط الساعة البيولوجية

إن ضوء الشمس يُنظم الساعة البيولوجية. ويعزز اليقظة والحالة المزاجية دون عناء. يؤكد الخبراء أن مجرد الوقوف قرب نافذة لدقائق معدودة يكفي بل ويؤدي إلى تحسين جودة النوم تدريجياً وتعزيز الطاقة.

4- تدوين جملة عن اليوم القادم

يمكن كتابة جملة واحدة ولا يشترط أن تكون قائمة مهام، ولا خطة. يمكن أن تصبح جملة مثل "سأركز اليوم على إنجاز أمر واحد" بمثابة السر لتحسين اليوم. عندما يتشتت الانتباه، يعود الشخص إلى الجملة التي تُقلل من إرهاق اتخاذ القرارات وتمنع دوامة الأفكار.

5- ترتيب سطح واحد فقط

يبدو التنظيف مُرهقاً لأنه لا ينتهي. لكن يمكن على الأقل اختيار سطح واحد فقط مثل المكتب أو طاولة المطبخ أو طاولة السرير، وأن يتم ترتيبه فقط ثم يتوقف الشخص فوراً بعد ذلك. إن الهدوء البصري يُولد هدوءاً ذهنياً.

6- تأجيل الشكوى لـ5 دقائق

يمكن أن تكون الشكوى مغرية لأنها تُخفف الضغط، لكنها في الوقت نفسه تُضاعف التوتر. لذلك،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية