عادة ما يعتمد نشاطك وإنتاجيتك في اليوم على ما تتناوله من وجبات، وتحديدًا الوجبة التي تتناولها بعد الاستيقاظ من النوم، إذ تؤثر بشكل مباشر على مستويات طاقتك، وقدرتك على التركيز، ويؤثر كذلك على عملية التحكم في وزنك، فإذا كنت تتساءل عن وجبة إفطار واحدة يمكن أن تغير مستوى طاقتك طوال اليوم وتزيد من إنتاجيك، فإليك أفضل الاقتراحات المدعومة علميًا، التي تُعدّ فطورًا صحيًا متكاملًا يمدك بالطاقة اللازمة ويبقيك نشيطًا.

وجبة إفطار تغير مستوى طاقتك طوال اليوم

وإذا كنت تبحث عن وجبة إفطار واحدة يمكن أن تغير مستوى طاقتك طوال اليوم، فإنّ البيض يعتبر أحد أفضل الأطعمة البروتينية المتاحة لوجبة الإفطار، فهو يسهم بشكل فعال في استقرار نسبة السكر في الدم، ويُبقيك ممتلئًا وتشعر بالشبع لساعات طويلة، كما أنّه يحافظ على صحة العضلات وقوتها، ولذلك فهو يُعدّ مثاليًا لمن يبحث عن وجبة إفطار غنية بالبروتين ومناسبة لخطة إنقاص الوزن، بحسب ما ذكره موقع «eating well» المتخصص في التغذية.

الزبادي اليوناني

ويتميز الزبادي اليوناني بكونه غنيًا بالبروتين الضروري للجسم، كما يحتوي على البروبيوتيك، ما يُسهم في دعم صحة الأمعاء الجيدة وتحسين عملية الهضم الصباحي، ويمكنكِ تحضير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية