لماذا قد يكون تنويع التمارين الرياضية مفتاحاً لحياة أطول؟ صدر الصورة،

لا تضع كل البيض في سلة واحدة، عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فممارسة أنشطة بدنية متنوعة كل أسبوع هو المفتاح لتعزيز صحتك والعيش لفترة أطول، وفقاً لدراسة حديثة.

بعد تتبع عادات التمارين الرياضية الأسبوعية لـ 110 آلاف شخص، من الرجال والنساء في الولايات المتحدة لمدة 30 عاماً، وجد الباحثون أن الأشخاص النشطين، الذين مارسوا تمارين متنوعة، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 19 في المئة خلال تلك الفترة، مقارنة بمن ركزوا على نشاط واحد.

وكان تأثير ذلك أكبر من تأثير الرياضات المنفردة (نوع واحد من التمارين)، مثل المشي والتنس والتجديف والركض.

يؤكد الخبراء أن إجمالي مقدار التمارين التي تمارسها لا يزال عاملاً أساسياً، ولكن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تجلب فوائد جمة.

"لكل رياضة فوائدها الخاصة" صدر الصورة، Maddie Albon

مادي إلبون، 29 عاماً، مديرة تسويق عالمية تعيش في لندن، تمارس رياضة الترياثلون (سباق ثلاثي أشبه بالماراثون) في أوقات فراغها، وهذه مجرد بداية.

تشمل رياضاتها الأخرى التنس، وحصص الدراجات الثابتة، واليوغا، والبيلاتس (نوع من تمارين العقل والجسد)، ورفع الأثقال.

تقول: "لكل تمرين فوائده الخاصة... تحتاج إلى التنوع لتتفوق في رياضة واحدة، فلكي تتفوق في الجري، عليك ممارسة تمارين رفع الأثقال".

إلى جانب الفوائد الصحية البدنية، تجد مادي، وهي من نيوزيلندا، أن تنوع الأنشطة يُحسّن مزاجها.

تخطى الأكثر قراءة وواصل القراءة

الأكثر قراءة نهاية

تخطى يستحق الانتباه وواصل القراءة قناتنا الرسمية على واتساب

تابعوا التغطية الشاملة من بي بي سي نيوز عربي

يستحق الانتباه نهاية

وتقول: "أحياناً لا أملك الطاقة الكافية لجلسة تمارين مكثفة، لذا فإن ممارسة اليوغا للاسترخاء والراحة تُحسّن صحتي النفسية بشكل كبير".

وصرّحت لبي بي سي: "من الرائع أن تتوفر لديك خيارات أخرى لتحريك جسمك، وتخصيص وقت لنفسك خلال اليوم".

بدأت مادي ممارسة رياضة الترياثلون العام الماضي، وتقول إنها ترغب الآن في تجربة بعض الرياضات الجماعية، لأنها قد تكون "أكثر اجتماعية" من بعض التمارين التي تمارسها حالياً.

من المعروف أن النشاط البدني يُفيد صحتنا البدنية والنفسية، ويُساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي تُصيب القلب والأوعية الدموية والرئتين. كما يُمكن أن تُقلل التمارين الرياضية من احتمالية الوفاة المبكرة بسبب بعض أنواع السرطان.

يقول الدكتور يانغ هو، من كلية هارفارد للصحة العامة، والمشرف على الدراسة المنشورة في مجلة BMJ Medicine: "من المهم الحفاظ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بي بي سي عربي