تنصح مصادر صحية باتباع إجراءات بسيطة لتخفيف انسداد الجيوب الأنفية وتخفيف الضغط المصاحب له. توضح أن هذه التجاويف الهوائية تتصل بالأنف وتنتج مخاطًا، وعندما تلتهب قد يتكاثف المخاط ويتراكم في الجيوب الأنفية. يؤدي ذلك إلى انسداد وشعور بالضغط أثناء التنفس. يركز الخبراء على التصريف الطبيعي للمخاط وتخفيفه كخطوة رئيسية، ويشيرون إلى أن غسل الأنف خيار متاح ولكنه ليس ضروريًا دائمًا.
ترطيب الجسم لتخفيف المخاط يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية. يصبح المخاط أكثر كثافة عندما يجف الجسم، مما يصعب التصريف. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء والمشروبات العشبية والمرق الصافي. كما أن بعض المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والنعناع تسهم في دعم الترطيب وتوفير إحساس بالراحة.
استنشاق البخار يُعد استنشاق البخار وسيلة تقليدية لتخفيف الاحتقان، ويُعتقد أن البخار الدافئ يرطب الأغشية المخاطية ويسهل تصريف المخاط. يمكن تنفيذها بوضع وعاء ماء ساخن ثم تغطية الرأس بغطاء وتنفّس البخار لبضع دقائق. يضيف بعض الأشخاص قطرات من زيت عطري مثل الأوكالبتوس أو النعناع لتعزيز الفاعلية، في حين تعتبر الاستحمام الساخن بديلاً مناسباً. إذا لم تتهيأ هذه الطريقة عملياً، يمكن الاعتماد على الاستحمام الساخن كخيار بديل.
الكمادات الدافئة توفر الكمادات الدافئة وسيلة لطيفة لتخفيف الضغط في منطقة الجيوب الأنفية. توضع منشفة دافئة ورطبة على الوجه فوق الأنف والخدين والجبهة لزيادة تدفق الدم وتخفيف الالتهاب. لا تزيل المخاط مباشرة بل تخفف الإحساس بالضغط وتساعد على تيسير مرور المخاط عبر الممرات الأنفية. يفضل تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات يومياً وخاصة قبل النوم.
رفع الرأس أثناء الراحة تساعد وضعية رفع الرأس أثناء النوم أو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
