الأفوكادو من الفواكه من أكثر الثمار التي تحتوي على دهون صحية وألياف تُحسّن مستويات الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى تُحسّن جودة النوم.

ربطت دراسة حديثه، في عام 2025، بين تناول حبة أفوكادو يومياً لمدة ستة أشهر، وفوائد غذائية متعددة منها تحسين جودة النوم، وانخفاض مستويات الكولسترول، وتحسين جودة النظام الغذائي.

خفض الكولسترول

يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة «الصحية»، ووفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو، وخاصةً باعتبار أنه بديل للدهون المشبعة، ومنها الزبدة والجبن، يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتُوفّر حبة الأفوكادو الواحدة 10 غرامات من الألياف التي تُساعد على خفض مستويات الكولسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما تحمل الألياف القابلة للذوبان في الأفوكادو مادة هلامية ترتبط بالأحماض الصفراوية، والكولسترول «الضار» في الأمعاء الدقيقة، مما يُساعد على التخلص منها من الجسم، وفقاً لجودي سيمون، الحاصلة على ماجستير العلوم، واختصاصية التغذية السريرية المعتمدة.

هل يُحسّن الأفوكادو جودة النوم؟

يساعد الأفوكادو في تحسين جودة النوم ومدته، وفقا للدراسة، في حالة تناول حبة واحدة يومياً.

ونقل موقع «فيري ويل هيلث»، عن الدكتور جون سايتو، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية لطب النوم، واختصاصي أمراض الرئة في مستشفى الأطفال بمقاطعة أورانج (CHOC)، قوله: «كانت هذه دراسة تُعنى بصحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعل فوائد الأفوكادو للنوم أكثر مصداقية،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل