لم تعد الشيخوخة تفسر بالوراثة فقط، إذ تشير دراسات حديثة إلى أن الجينات لا تحدد سوى جزء محدود من سرعة التقدم في العمر، بينما يلعب نمط الحياة والقرارات اليومية الدور الأكبر في الحفاظ على الشباب أو فقدانه مبكرًا، من شرب الماء إلى إدارة التوتر وحتى طريقة الجلوس، تفاصيل صغيرة قد تصنع فرقًا كبيرًا.
إليك دليلاً عمليًا لتفادي الشيخوخة المبكرة واستعادة النشاط الذهني والجسدي.
وهم الإنتاجية الدائمة.. ولماذا يحتاج جسدك إلى التوقف؟
في ثقافة تمجّد الانشغال المستمر، يصبح التوقف مرادفًا للتقصير، لكن موقع "هيلث" يحذّر من أن غياب فترات الراحة يُبقي الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم، ما يؤدي إلى إنهاك المناعة واضطراب المزاج وتسريع مظاهر التقدم في العمر.
القاعدة الذهبية: خصص 15 دقيقة يوميًا للجلوس دون مهام أو شاشة أو تفكير موجّه، فهذه اللحظات كفيلة بإعادة ضبط جهازك العصبي.
الجفاف الخفي.. شيخوخة من الداخل
الجفاف المزمن لا يظهر دائمًا على شكل عطش، لكنه يرهق الدماغ، ويضعف الكلى، ويُفقد البشرة مرونتها. كما يعيق الجسم عن التخلص من السموم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
