للتعرف على السر الطاقة الدائمة والحصول على وجبة فطار بسيطة تمنحك النشاط طوال اليوم، فتتعدد الأفكار الصحية التي يمكن الحصول عليها في الصباح الباكر، سواء عند الذهاب إلى العمل أو المدرسة، حيث يسهل تحضيرها في الساعات الأولى من اليوم داخل المنزل وبمكونات سهلة وبسيطة.

وجبة فطار بسيطة تمنحك النشاط طوال اليوم

قدمت هيئة الخدمات والرعاية الصحية البريطانية «nhs»، أفكار عديدة لوجبة فطار بسيطة تمنحك النشاط طوال اليوم، والتي لا يستغرق تحضيرها جميعا أكثر من عشر دقائق.

الطماطم المخبوزة على الخبز المحمص

المقادير:

8 حبات طماطم، مقطعة إلى نصفين

3 ثمرات من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين

ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة المختلطة

ملعقتان صغيرتان من الثوم المعمر الطازج المفروم (اختياري)

ملعقتان كبيرتان من فتات الخبز الأبيض أو الأسمر المجفف

4 ملاعق صغيرة من الجبن الصلب قليل الدسم، مبشور ناعماً

4 شرائح من خبز القمح الكامل

رشة واحدة من الفلفل الأسود المطحون

طريقة التحضير:

سخني الفرن مسبقًا إلى 190 درجة مئوية

رصي الطماطم مع توجيه الجانب المقطوع لأعلى، على صينية خبز

رشي الأعشاب المجففة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية