تتحول السماء للون الرمادي لكثرة الغيوم والضباب المرتبط بالشتاء، وبينما يحب كثيرون الأجواء الشتوية، فإن تلك الأجواء تسبب حالة الحزن والكسل لدى البعض، في حالة تشتهر بـ"اكتئاب الشتاء" المرتبط بالفصول الباردة قليلة التعرض للشمس، وفي ذلك فإن اتباع بعض النصائح الهامة يخفف من الأعباء النفسية للاكتئاب.

وتقول الدكتورة سهام سعيد، أخصائية علاج معرفي وسلوكي، في تصريحات لـ"الشروق"، إن اكتئاب الشتاء يختلف عن بقية أنواع الاكتئاب؛ إذ يحدث نتيجة اختلال الساعة البيولوجية وانخفاض التعرض لضوء الشمس، ما يسبب اضطرابا بهرمونات هامة بالمخ، مثل السيروتونين والميلاتونين.

وتوضح الدكتورة سهام، أن لاكتئاب الشتاء أعراضا تميزه يمكن التعرف عليها قبل طلب العلاج، ومنها ارتباط الحالة المزاجية بالدخول في فصول الخريف والشتاء، وتحسنها مع بدايات فصل الربيع.

وتضيف أن الحالة المزاجية تميل حينها للخمول وحب العزلة عن الآخرين، وقلة التركيز بالمهام اليومية، مع زيادة لدى البعض في الشهية، خاصةً نحو الأطعمة الغنية بالنشويات.

الشمس والرياضة للقضاء على اكتئاب الشتاء

ذكرت الدكتورة سهام أهمية التعرض للضوء كعلاج للمرض، ويتم ذلك إما عبر الخروج تحت الشمس لفترة معقولة أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق