يعتبر تغيير نظامك الغذائي الذي تتبعه إلى خفض نسبة الكوليسترول، وتحسين وضع الدهون التي تتواجد في الدم، وذلك من خلال إضافة مجموعة أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية.

وتؤكد الدراسات أنه يمكن تناول أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية المساعدة في وقايتك من الإصابة بالأضرار المحتملة لارتفاع الكوليستيرول والدهون الثلاثية على الجسم، " webteb ".

أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية

فيما يلي سنعرض قائمة لأطعمة وأكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية، إن واظب الشخص على تناولها ضمن النظام الغذائي الخاص به:

الشوفان

من الخطوات الأولى السهلة لخفض نسبة الكوليسترول لديك هو الحصول على طبق من دقيق الشوفان وتناوله على الإفطار.

المكسرات

توفر المكسرات الألياف التي ترتبط بالكولسترول في الجهاز الهضمي، وتسحبه خارج الجسم قبل دخوله في الدورة الدموية، كما توفر أحماض الأوميغا 3 والدهون غير المشبعة.

الحبوب الكاملة

تعد الحبوب غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي ترتبط بالكولسترول في الجهاز الهضمي، وتسحبه خارج الجسم قبل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم