ابدأ صباحك بنية واضحة تحدد اتجاه يومك وتمنحك شعورًا بالسيطرة قبل أن تبدأ ضجة اليوم. حدد سؤالاً بسيطًا يعكس نواياك الكبيرة مثل: كيف أريد أن يكون هذا اليوم؟ وتوجيه يومك بهذا الشكل يوفر وعيًا وتركيزًا يساعدانك على الاختيار الواعي. وفقًا لما نشره Shape and Joy، توجد عادات بسيطة يصعب الفشل في تطبيقها لكنها تحدث تغييرات عميقة في جودة الحياة مع الوقت.

نية صباحية واضحة ابدأ بتحريك جسمك لمدة خمس دقائق يوميًا. لا تحتاج إلى بروتين رياضي أو جهد شديد؛ يمكن أن تكون الرقص أثناء الطهي، أو التمدد قبل النوم، أو تمرين بسيط خلال فترات الراحة. هذه الخطة الصغيرة تخفف التوتر وتنعش الذهن وتؤكد لك أن جسدك يستحق العناية.

إنجاز واحد يوميًا حدد إنجازًا واحدًا صغيرًا تحققه كل يوم، وسجله في نهاية اليوم. هذه العادة تعيد تشكيل طريقة تفكيرك فلا تركز على النقص بل تلاحظ النجاحات. وبذلك تنشأ شعور بالامتنان والثقة بالنفس يدفعك إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز