تم نسخ الرابط

الوكيل الإخباري-

يُثار كثير من الجدل حول تناول الفواكه ليلاً، حيث يعتقد البعض أنه قد يكون مضراً بالصحة أو سبباً لزيادة الوزن، بينما يرى آخرون أنه خيار غذائي صحي في أي وقت. وتعود هذه الآراء المتباينة إلى اختلاف تأثير الفواكه على الهضم، ومستوى السكر في الدم، ونمط الحياة الغذائي لكل شخص. لذلك، من المهم فهم حقيقة تناول الفواكه ليلاً بناءً على أسس علمية بعيداً عن المعتقدات الشائعة.

حقيقة شائعة أم خرافة غذائية؟

يعتقد كثير من الناس أن تناول الفواكه في الليل عادة غير صحية، وأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو اضطرابات في الهضم، بينما يرى آخرون أنها وجبة خفيفة ومفيدة في أي وقت. وبين هذين الرأيين تنتشر معلومات متناقضة تثير الحيرة. وفيما يلي بعض المعلومات وفق موقع Healthline:

في حال كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ فسوف تلجئين بلا شك إلى الفاكهة لإشباع رغباتكِ الشديدة. إن الفواكه صحية، غنية بالعصارة، مغذية، حلوة بشكل طبيعي، وهي أفضل بكثير من الأطعمة السكرية الأخرى. لكن أثبتت الدراسات أنه يجب عدم تناول الفاكهة بعد الساعة الرابعة مساءً، وهناك بعض الأسباب التي تجعلكِ تتجنبين تناول الفاكهة في الليل:

زيادة في مستويات السكر في الدم: تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من السكر، وتناولها قبل العشاء يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. يعاني غالبية السكان من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتناول فواكه معينة يزيد من خطر الإصابة. نتيجة لذلك، يجب تجنب تناول أنواع فواكه معينة قبل النوم مباشرة.

فقدان العناصر الغذائية الأخرى: عندما يتعلق الأمر بالفواكه، يتجاهل معظم الناس الأغذية الأخرى مثل الخضروات والبروتينات. هذا لأنهم يحاولون استيعاب الثمار مع إدارة جدول نظامهم الغذائي أيضاً. ومع ذلك، فإن تخطي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري