يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في الصحة العامة، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويمكن للجسم تخزينه واستخدامه على مدار الوقت، وإذا كنت تتناول مكملات فيتامين د، فإن معرفة المدة التي يبقى فيها فيتامين د في جسمك يمكن أن تساعد في تحديد جرعات المكملات الغذائية .

كم يدوم مفعول فيتامين د؟

وفقا لموقع "Very well health"، يمكن أن يبقى فيتامين د وخاصة فيتامين د3 في الجسم لعدة أسابيع إلى بضعة أشهر بعد آخر جرعة، ولأنه لا يُطرح بسرعة، يستطيع الجسم الحفاظ على مستويات ثابتة منه حتى لو اختلف المدخول اليومي.

حتى بعد جرعة واحدة، سيظل جسمك يخزن جزءًا منها لعدة أسابيع، ومع تناول المكملات الغذائية بانتظام، يمكن أن ترتفع مستويات فيتامين د وتستمر لفترة أطول.

بشكل عام، يستغرق الأمر من عدة أسابيع إلى بضعة أشهر لرفع مستويات فيتامين د إلى المعدل الطبيعي، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د فقد يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع من تناول المكملات الغذائية بانتظام حتى تستقر مستوياته، وفي الحالات الأكثر شدة، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 أسبوعًا.

قد تبدأ مستويات فيتامين د بالانخفاض بعد بضعة أسابيع إذا توقفت عن تناوله نهائياً ولم تحصل عليه من مصادر أخرى، وتعتمد مدة بقاء فيتامين د في الجسم على الكمية التي تتناولها والكمية التي يخزنها. كما أن تناوله والتعرض له من مصادر أخرى يلعبان دوراً في ذلك .

كيف يعمل فيتامين د في جسمك؟

يؤثر فيتامين د على كيفية نمو الخلايا وتواصلها ووظائفها في الجسم، وعندما يُمتص فيتامين د من مصادر مثل ضوء الشمس أو الطعام أو المكملات الغذائية، فإنه لا يكون نشطًا على الفور، ويجب أولاً تحويله في الكبد والكليتين إلى شكله النشط.

تتطلب الفيتامينات الذائبة في الدهون الدهون الغذائية لامتصاصها، وتُخزن في الأنسجة الدهنية بالجسم، مما يجعلها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع