مع برودة أيام الشتاء، يصبح البحث عن وسائل للاسترخاء قبل النوم أمرًا ضروريًا، وبالنسبة للكثير لا شيء يضاهي افتراش البطانية مع كتاب ممتع أو برنامج مفضل، وبالطبع مع كوب من مشروب دافئ، فالمشروبات الساخنة لا تمنحنا الدفء فقط، بل تساعد أيضًا على تهدئة أجسادنا وعقولنا، مما يهيئنا لنوم أعمق وأكثر راحة، ورغم أن هذه المشروبات لا تُعد علاجًا مباشرًا للأرق، إلا أنها تشكّل جزءًا من روتين مسائي مريح يساعد الجسم على الشعور بالأمان والهدوء، وهو أمر نحتاجه بشدة خلال الليالي الباردة والمظلمة، ونستعرض مجموعة من المشروبات الدافئة المميزة، وفقا لما نشره موقع realsimple.
الحليب الدافئ
يُعد الحليب من أشهر المشروبات المرتبطة بالنوم الجيد، فهو يحتوى طبيعيًا على التريبتوفان، وهو حمض أمينى يساهم فى إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان أساسيان لتنظيم النوم، كما أن الجمع بين الدفء والبروتين وكمية بسيطة من الكربوهيدرات قد يساعد على استقرار مستوى السكر فى الدم أثناء الليل، مما يقلل من فرص الاستيقاظ المتكرر.
الحليب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
