توضح هذه الفقرة كيف تساهم المشروبات الدافئة في الاسترخاء قبل النوم وتوفير شعور بالأمان في ليالي الشتاء. وتبرز أن الجلوس تحت البطانية مع قراءة كتاب ممتع أو متابعة برنامج مفضل يكتمل بتناول مشروب دافئ لتسهيل الدخول في النوم. ويؤكد النص أن هذه المشروبات ليست علاجاً مباشراً للأرق، لكنها تشكل جزءاً من روتين مسائي يهدئ الجسد والعقل ويساعد على الشعور بالسكينة. وتوضح أيضًا أن الحفاظ على هذا الروتين يُسهم في إعداد الجسد للنوم بشكل أكثر انتظاماً.
مشروبات دافئة للنوم في الشتاء يُعد الحليب الدافئ من أشهر المشروبات المرتبطة بنوم هادئ، فهو يحتوي طبيعياً على التريبتوفان. يسهم هذا الحمض الأميني في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يساهمان في تنظيم النوم. كما أن الدفء مع وجود البروتين والكربوهيدرات القليلة يساعدان على استقرار سكر الدم أثناء الليل، ما يقلل احتمالية الاستيقاظ.
يُعد الحليب الذهبي خيارًا مميزًا، وهو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
