يتنفس الشخص العادي 22 ألف مرة في اليوم بين شهيق وزفير بصورة آلية لا يبذل فيها جهدًا، لكن هناك ما يستحق التأمل حقًا إذا ما فكر الإنسان في التحكم لبعض الوقت في تلك الآلية، بأن يمارسها تحت سيطرته بصورة بطيئة وعميقة.

التنفس ببطء وعمق اعتمادًا على عضلات الصدر والحجاب الحاجز يُعد بالفعل وهو إحدى مقدمات تمارين اليوجا ذا فائدة عظيمة في أحيان كثيرة من حالات مرضى القلب والرئة، كما أنه، كما اكتُشف حديثًا، يساعد على تقليل ضغط الدم، خاصة الرقم الأعلى (الضغط الانقباضي)، في حدود عشر درجات.

عند البالغين يتراوح معدل التنفس في وقت الراحة بين 12 و18 نفسًا، فإذا ذكرنا التنفس البطيء، والذي يتميز بفترة زفير طويلة، فإن العدد عادة يتراوح بين 5 و10 أنفاس في الدقيقة.

عندما تستنشق الهواء ببطء ينقبض الحجاب الحاجز (الحاجز العضلي القوي الذي يفصل الرئتين عن تجويف البطن بما فيه من أعضاء) فيهبط إلى أسفل، الأمر الذي يتيح للرئتين مكانًا أكثر اتساعًا، ليتأثر العصب الحائر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق