يشعر بعض ممارسي الرياضة بالجوع الشديد أثناء التمرين، ما يدفعهم أحياناً إلى التوقف بسبب نقص الطاقة، وهو ما يؤثر سلبًا على مستوى اللياقة والصحة العامة، وللاستفادة القصوى من التمارين وتحقيق الأداء المطلوب، من الضروري الاهتمام بنوعية الطعام المتناول قبل التمرين، ويوضح خبراء التغذية أن الطعام لا يمنح الجسم الطاقة إلا بعد هضمه، لذلك ينصح بتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، لضمان توافر الطاقة أثناء النشاط البدني، وفيما يلي أفضل الأطعمة المناسبة قبل التمارين الرياضية، سواء كان صباحا أو مساء، وفقًا لما نشره موقع bhf.org.uk، وهى..

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

أطعمة غنية بالكربوهيدرات تعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة، وتزداد الحاجة إليها مع زيادة شدة التمرين، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي الأرز البني،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع