يعتقد الكثيرون أن مجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلة كاملة يضمن عدم شعورنا بالإرهاق، لكن فى الكثير من الاحيان لا تتحقق تلك النتيجة.

ووفقا لموقع "Harvard Health"، قالت الدكتورة سوندرا دالتون، اننا ربما نفترض أن النوم هو نوع الراحة الوحيد الذي نحتاجه، لكننا قد نعاني بدلاً من ذلك من نقص في أحد أنواع الراحة الأخرى العديدة، موضحة أن هناك سبعة أنواع من الراحة، يهدف كل منها إلى معالجة نقص مختلف في الجسم.

ما هى انواع الراحة السبعة؟ استعادة الحيوية وفقا لدالتون، فإن هناك سبعة أنواع للراحة، واستراتيجيات لتحقيقها، وهى:

الراحة الجسدية الشعور بالتعب هو أكبر علامة أن جسمك يشعر بنقص في الطاقة، و يلعب النوم دورًا هامًا في استعادة نشاطك، والاستلقاء والراحة بشكل عام يُعدّان راحة أيضًا، ولكن من المثير للدهشة أن الحركة اللطيفة مثل تمارين التمدد، واليوجا، والمشي تُعتبر شكلاً نشطًا من أشكال الراحة الجسدية التي يمكن أن تزيد من طاقتك.

الراحة الذهنية إذا كنت تعاني من تشتت الأفكار أو صعوبة في التركيز، فقد تكون منهكًا ذهنيًا، حيث تتيح الراحة الذهنية تهدئة عقلك من التفكير المستمر، وحل المشكلات، أو جمع المعلومات. ولتحقيق ذلك، دوّن مهامك قبل النوم حتى لا تشغل ذهنك، أو مارس التأمل.

الراحة الروحية إذا كنت تشعر بالضياع أو الانفصال أو التشاؤم، فقد تحتاج إلى تجديد روحاني، مثل الصلاة أو عمل فعل خير.

الراحة الحسية قد تشعر بالانفعال أو الإرهاق الشديد، وهذه علامات واضحة على تعرضك لضغط حسي زائد، لإعادة ضبط نفسك، ضع أجهزتك الالكترونية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع