تنصح الجهات المعنية المتدربين بالوصول مبكرًا قبل بدء التمرين بدقائق، خاصة في الحصص الجماعية، لتحديد مكانك والاستعداد بشكل صحيح. يتيح ذلك للمدرب توجيهك بالوضعيات الصحيحة قبل البدء، ويقلل من احتمالية فقدان تعليمات مهمة. كما أن الالتزام بالوقت يُفضي إلى انتظام سير الحصة ويضمن تنفيذ التمارين كما هو مخطط. في حال التأخر قد يفوت المتدرب تعليمات مهمة ويؤثر ذلك سلباً على سلامته وفعالية التمرين.
التسلسل القياسي للجلسة عادةً ما تُنظم التمارين الجماعية بتسلسل محدد يشمل الإحماء ثم الجلسة الرئيسية ثم التهدئة والتمارين الأخيرة، ويشرف المدرب على الأداء الصحيح خلال ذلك. الالتزام بهذا التسلسل يساعد على تحضير الجهاز القلبي والعضلات بشكل تدريجي وتفادي الإصابات. عندما يتأخر المتدرب عن الترتيب المحدد قد يفقد توجيهات مهمة حول الوضعية الصحيحة، مما يزيد من مخاطر الإصابة وقلّة الفاعلية. يسهم الترتيب المنظم في تحقيق أقصى فائدة من الحصة والحفاظ على السلامة العامة.
يتطلب الحضور الانتباه الكامل خلال الحصة، إذ قد يؤدي الحديث أثناء التمرين إلى تشتيت الانتباه وتراجع شدة التمرين. يعد الحفاظ على التركيز على التقنية الصحيحة ضرورياً لتجنب إصابات الظهر أو السقوط أثناء القرفصاء أو رفع الأثقال. كما أن الالتزام بالتعليمات يدعم التناغم مع بقية المشاركين ويعزز نتائج التمرين بشكل عام.
تجنب تشتيت الانتباه ينبغي تجنب الدردشة مع الأصدقاء أثناء التمرين لأن ذلك يضعف ضبط الوضعية الصحيحة ويقلل من شدة التمرين. كما أن التركيز يساعد على حماية المفاصل من الإجهاد وتفادي الإصابات، وتزداد النتائج الإيجابية عندما يحافظ الجميع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
