يبحث كثيرون عن طرق طبيعية لزيادة الطاقة والتركيز بعيدا عن الإفراط في تناول القهوة، ورغم أن الكافيين يمنح نشاطا سريعا، إلا أن مفعوله يكون مؤقتا.

في المقابل، يمكن لبعض الوجبات الخفيفة الصحية أن تمد الجسم بطاقة حقيقية تدوم لفترة أطول وتساعد على الحفاظ على النشاط الذهني والجسدي طوال اليوم، وفقا لموقع "VeryWellHealth".

الموز مع زبدة المكسرات أو البذور يمد الموز الجسم بطاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية، إضافة إلى معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وعند دمجه مع زبدة المكسرات أو بذور دوار الشمس، يحصل الجسم على بروتين ودهون صحية تساعد على توازن سكر الدم وإطالة مدة النشاط.

خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكاد الحبوب الكاملة مصدرا ممتازا للكربوهيدرات المعقدة التي تعزز التركيز الذهني، بينما يضيف الأفوكادو دهونا صحية وفيتامينات تسهم في الشعور بالشبع ودعم إنتاج الطاقة.

التوت مع الزبادي اليوناني يتميز التوت، بغناه بمضادات الأكسدة، في حين يوفر الزبادي اليوناني بروتينا عالي الجودة، فضلا عن الكالسيوم وفيتامين B12، ما يدعم صحة الأعصاب والعضلات ويحسن الهضم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي