يُعد المشي من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها شيوعًا، ومع ذلك تؤكد الأبحاث الطبية أنه من أكثرها تأثيرًا على الصحة العامة.
وتشير دراسات حديثة إلى أن الالتزام بالمشي نحو 10 آلاف خطوة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في وظائف الجسم الجسدية والنفسية.
ويساعد المشي المنتظم على حرق السعرات الحرارية، وهو ما ينعكس تدريجيًا على خسارة الوزن، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن. وتختلف كمية السعرات المحروقة بحسب وزن الشخص وسرعة المشي، إلا أن الاستمرارية تبقى العامل الأهم في تحقيق النتائج، بحسب تقرير في موقع "VeryWellHealth" الصحي.
ويؤكد مختصون أن فقدان الوزن لا يعتمد على النشاط البدني وحده، بل يتأثر أيضًا بجودة النوم، ومستويات التوتر، والحالة الصحية العامة.
ويُصنف المشي ضمن التمارين الهوائية، التي تُنشّط القلب والرئتين وتُحسّن تدفق الدم في الجسم. وتشير الأبحاث إلى أن المشي اليومي يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز كفاءة عضلة القلب. ومع تحسّن اللياقة القلبية، يلاحظ كثيرون ارتفاع مستوى الطاقة والقدرة على أداء المهام اليومية بسهولة أكبر.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة وترتبط ممارسة المشي بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الأمراض، من بينها أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، إضافة إلى القلق واضطرابات النوم. كما تشير دراسات إلى دوره الوقائي في تقليل احتمالات الإصابة بالخرف ومرض باركنسون مع التقدم في العمر.
ويُعد المشي أيضا من تمارين حمل الوزن، ما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة العربية
