أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة تخفف من شعورك بالتوتر..ما هي؟ دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت تعتقد أن الشوكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات فقط يمكن أن تُخفف من شعورك بالتوتر، فأنت مخطئ.

نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا مجموعة من المُغذّيات التي قد تساهم بشكل خاص في تخفيف حدّة القلق، ومن أبرزها:

أحماض أوميغا-3 الدهنية

البروتين

فيتامين "ب-12

"

المغنيسيوم

البروبيوتيك

يوجد أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على واحد أو أكثر من هذه الخصائص، مثل:

أسماك السلمون

أسماك الرنجة

أسماك السردين

أسماك الماكريل

الأفوكادو

البيض

البروكلي

الجزر

الفاصولياء الخضراء

الخضار الورقية مثل السبانخ

الدواجن واللحوم

الموز

بذور الشيا

الشوكولاتة الداكنة

زيت الزيتون البكر الممتاز

بذور الكتان

الكفير

مشروب الكمبوتشا

حبوب الفطور المُدعَّمة

العدس

دقيق الشوفان

المحار

بذور اليقطين

الجوز

ما هو التوتر؟ يُعتبر حالة من الإجهاد أو الضغط النفسي الناتج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية