تشير Healthline في تقرير نشرته إلى أن الجمع بين الراحة الجسدية والدعم الغذائي وممارسات يومية مدروسة يمكن أن يقلل مدة نزلة البرد ويخفف شدة أعراضها. تُمكن هذه الاستراتيجية من تقليل تأثير الإصابة على الأداء اليومي ودعم الاستجابة المناعية بدون اللجوء إلى تدخلات معقدة. تُظهر النتائج تحسنًا واضحًا في الأعراض مثل العطس والاحتقان والإجهاد عند تطبيق هذه الإجراءات. لذلك يوصى باتباع أساليب بسيطة يمكن الاعتماد عليها في المنزل بشكل منتظم.

دعم المناعة بالعناصر الغذائية تلعب أطعمة تحتوي على فيتامين C دورًا مهمًا في دعم خلايا الجهاز المناعي، وتبيِّن دراسات متعددة أن الانتظام في استهلاكه قد يقلل مدة الأعراض وشدتها. يفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية كالفواكه الحمضية والخضراوات الطازجة بدلاً من الاعتماد على جرعات عشوائية. كما يحظى الزنك بأهمية في وظائف المناعة، وتُشير الأبحاث إلى أن البدء في تناوله عند ظهور الأعراض قد يخفف من مدة المرض، مع الحرص على عدم الإفراط.

النباتات الطبية وتأثيرها المحتمل تشير بعض المستخلصات النباتية إلى إمكانات في تخفيف أعراض نزلة البرد، مع تفاوت الاستجابة بين الأشخاص. من هذه الخيارات الإشنسا التي أظهرت بعض الدراسات قدرة على دعم المناعة في حالات محددة. ويُستخدم البلسان الأسود تقليدياً لتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، مع التأكيد على أن الاستخدام يجب أن يكون في صورته المعالجة فقط.

ترطيب الجسم عامل حاسم فقدان السوائل أثناء المرض قد يُفاقم الشعور بالتعب ويزيد لزوجة الإفرازات الأنفية. لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة للحفاظ على رطوبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز