رجيم سريع، الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق سريعة لخسارة الوزن، خاصة قبل المناسبات أو لمظهر أفضل. ولكن خسارة الوزن بشكل صحي تتطلب نظام غذائي متوازن مع الماء والنشاط البدني.

رجيم ينزل 5 كجم في أسبوع رجيم صُمم ليحقق خسارة تصل إلى 5 كجم في أسبوع مع الحفاظ على صحة الجسم، دون شعور بالجوع أو إرهاق. السر في تنظيم الوجبات، اختيار أطعمة منخفضة السعرات، وزيادة الحرق الطبيعي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

قواعد الرجيم قبل البدء شرب 2 3 لتر ماء يوميًا لتعويض السوائل وتحفيز الحرق.

الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية.

استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بكمية صغيرة فقط (ملعقة يوميًا).

ممارسة رياضة بسيطة يوميًا (مثل المشي أو تمارين بسيطة 30 دقيقة).

تناول وجبات صغيرة كل 3 4 ساعات لتجنب الشعور بالجوع.

جدول الرجيم اليومي (7 أيام)

اليوم الأول

فطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار وطماطم + شاي أخضر بدون سكر

سناك: تفاحة

غداء: صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء كبيرة

سناك: زبادي لايت

عشاء: تونة مصفاة + خس + ليمون

اليوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد