يعتبر شهر رمضان فرصة لتجديد العادات الغذائية وتحسين الصحة، لكن الإفراط فى تناول الطعام أثناء الإفطار والسحور قد يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل سريع، ويحتاج الحفاظ على الوزن أثناء الشهر الكريم إلى وعى وعادات غذائية صحيحة، مع ممارسة النشاط البدنى المناسب.

ووفقًا لـ «CBC Sofra»، إليك أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان، كالتالى:

1- تقسيم الوجبات بحكمة يُفضل تناول وجبة الإفطار على مراحل تبدأ بالماء والتمر لتزويد الجسم بالسكر الطبيعى، ثم شوربة خفيفة، قبل الانتقال للوجبة الرئيسية بعد 10 15 دقيقة.

2- التحكم فى كميات الطعام تجنب الإفراط فى الأطعمة الدسمة والمقلية، والتركيز على البروتينات، الخضار، والفواكه واستخدم أطباق صغيرة للتحكم فى حجم الوجبة.

3- اختيار الأطعمة الصحية احرص على تناول مصادر البروتين الخفيفة مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم