جميعنا لدينا ذلك الهدف الكبير؛ كتاب ننوي تأليفه، أو مشروع جانبي نرغب في إطلاقه، أو دورة تدريبية نؤكد لأنفسنا أننا سننهيها. لكن، وسط رسائل البريد الإلكتروني، والاجتماعات المتلاحقة، وتصفح الأخبار المُحبِطة، يُؤجَّل هذا الهدف باستمرار إلى «الغد». وهنا يأتي دور قاعدة 90/90/1، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

ما هي قاعدة 90/90/1؟ تقول الدكتورة إيمي داراموس، أخصائية علم النفس السريري في شيكاغو: «قاعدة 90/90/1 هي طريقة للتركيز على هدف مهم. تقوم الفكرة على تخصيص 90 دقيقة - ويفضل أن تكون أول 90 دقيقة من يوم العمل - ولمدة 90 يوماً، لتحقيق هدف واحد. إنها استراتيجية إنتاجية بسيطة صُممت لتجاوز الفوضى ومساعدتك على إحراز تقدم ملموس».

وتُعد قاعدة 90/90/1 مفهوماً ابتكره الكاتب الكندي روبن شارما في كتابه «نادي الخامسة صباحاً». فإذا كنت ترغب في إحراز تقدم حقيقي نحو هدف ما، ينصح شارما بتخصيص أول 90 دقيقة من يوم عملك للتركيز على هذا الهدف فقط، ولمدة 90 يوماً متتالية.

آلية تطبيق القاعدة 90 يوماً: التزم بهذا الروتين لمدة ثلاثة أشهر، وهي مدة كافية لرؤية نتائج ملموسة، دون أن تكون طويلة إلى حد يجعلك تشعر بأنه التزام مدى الحياة.

90 دقيقة: تُخصص الساعة والنصف الأولى من يوم عملك، عندما تكون طاقتك وتركيزك في ذروتهما، للعمل على هذا الهدف الواحد دون أي مشتتات. لا مهام متعددة، ولا تنقل بين علامات التبويب؛ أنت فقط ومهمتك الأهم.

هدف واحد: بدلاً من تشتيت انتباهك بين عشرات الأولويات، ركّز على الهدف الأكثر أهمية بالنسبة لك. سواء كان إطلاق مشروع شغوف، أو تأليف كتاب، أو تطوير مهارة، اختر هدفاً واحداً يهمك حقاً - ليس عشرة أهداف، بل هدف واحد فقط، وامنحه كامل انتباهك لمدة 90 دقيقة يومياً.

خطوات لمساعدتك على الالتزام بها فيما يلي مجموعة من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط