يعاني كثيرون من ثبات الوزن رغم الالتزام بأنظمة غذائية صارمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهو ما يسبب إحباطًا متكررًا يدفع البعض لترك الرجيم تمامًا.

لكن الحقيقة أن المشكلة في كثير من الأحيان لا تكون في كمية الطعام، بل في نوعية بعض الأطعمة التي تبدو بريئة أو صحية، لكنها تعيق حرق الدهون وتمنع نزول الوزن دون أن يشعر الشخص.

أطعمة تبدو صحية لكنها تعطل التخسيس بعض الأطعمة تكتسب سمعة جيدة على موائد الرجيم، لكنها قد تكون سببًا رئيسيًا في ثبات الوزن، ومن أبرزها:

- الزبادي المُحلى أو المنكّه، لاحتوائه على نسب مرتفعة من السكر.

- الجرانولا الجاهزة، التي تحتوي على دهون وسكريات مخفية.

- العصائر المعلبة، حتى تلك المكتوب عليها «طبيعية» أو «دايت».

الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق المكرر

الخبز الأبيض والمخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون، وبالتالي إبطاء عملية حرقها.

الأطعمة المقلية حتى بكميات قليلة

تناول المقليات ولو بكميات محدودة قد يفسد نتائج الرجيم، لأنها:

- غنية بالسعرات الحرارية.

- تُبطئ عملية الهضم.

- تُحفز تخزين الدهون في منطقة البطن.

السكريات الخفية في الطعام اليومي

السكر لا يوجد فقط في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام