الإرهاق المستمر أصبح مشكلة شائعة تؤثر على الحياة اليومية، ويكون السبب وراءه نقص عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة ودعم وظائفه الحيوية.

فيما يلي، إليكم أبرز 5 عناصر غذائية يمكن أن تسبب التعب والإرهاق عند نقصها، مع أبرز أعراض كل منها، وفقا لموقع "VeryWellHealth".

المغنيسيوم يشارك المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، خاصة تلك المتعلقة بإنتاج الطاقة، كما يدعم الجهاز العصبي ووظائف العضلات.

أعراض نقصه تشمل إرهاق مستمر، ضعف أو تشنجات العضلات، اضطرابات النوم، تقلبات الحالة المزاجية أو شعور بالاكتئاب.

الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، انخفاض مستوياته يقلل وصول الأكسجين إلى الخلايا، ما يسبب الشعور بالإرهاق.

الأكثر عرضة للنقص النساء بسبب الدورة الشهرية أو الحمل، وتشمل أعراضه إرهاق شديد، دوخة، صداع، ضيق تنفس، ضعف التركيز والخمول العام.

فيتامين B12 يساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي