يمثل ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، ويعرف بـ"القاتل الصامت" نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات.
ويؤكد الأطباء أن تعديل نمط الحياة، خاصة النظام الغذائي، يعد من أهم الخطوات للسيطرة على ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطره على القلب والأوعية الدموية.
ويمكن الاعتماد على أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية أن يساعد بشكل فعال في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة دون الحاجة إلى تدخلات دوائية مبكرة.
الموز يعد الموز من أهم الفواكه التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، مما يساهم في تقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية، تناول ثمرة موز يوميًا يساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
الثوم الثوم من الأطعمة الطبيعية الفعالة في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. إدخال الثوم الطازج إلى الوجبات اليومية يساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول.
الشوفان الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب. تناول الشوفان في وجبة الإفطار يمنح إحساسًا بالشبع ويقلل من امتصاص الدهون الضارة، ما ينعكس.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
