في ظل التحول الرقمي المتسارع، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، سواء في العمل أو التعليم أو الترفيه.

ومع تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب والأجهزة اللوحية، حذر أطباء العيون من تصاعد المشكلات المرتبطة بإجهاد العينين، كالجفاف، تشوش الرؤية، والصداع، ما يستدعي اتباع إرشادات وقائية للحفاظ على صحة العينين على المدى الطويل.

إجهاد العين الرقمي ظاهرة متنامية ويشير مختصون إلى أن النظر المستمر إلى الشاشات لفترات طويلة يؤدي إلى ما يعرف بإجهاد العين الرقمي، وهي حالة تنتج عن التركيز المكثف وقلة عدد مرات الرَمش.

ويؤدي ذلك إلى جفاف العينين وتهيجهما، إضافة إلى آلام في الرقبة والكتفين نتيجة الجلوس الخاطئ.

وتزداد هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام الشاشات دون فواصل منتظمة.

تنظيم وقت الشاشة وتقليل التأثير السلبي ويؤكد أطباء العيون أن تنظيم وقت استخدام الشاشات يمثل الخطوة الأولى للوقاية.

وينصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تقوم على إراحة العينين كل 20 دقيقة عبر النظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

وتساعد هذه القاعدة على تقليل الإجهاد وتحسين قدرة العينين على التكيف مع التركيز القريب والبعيد.

الإضاءة والوضعية الصحيحة وتلعب الإضاءة المحيطة دورًا مهمًا في حماية العينين، إذ إن الإضاءة الضعيفة أو الساطعة بشكل مفرط تزيد من إجهاد العين.

وينصح الخبراء باستخدام إضاءة معتدلة وتجنب انعكاس الضوء على الشاشة.

كما يُوصى بوضع الشاشة على مستوى العين أو أسفلها قليلًا، مع الحفاظ على مسافة مناسبة تقلل من الضغط على العضلات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية