تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، لما لها من فوائد مثبتة لصحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات، غير أن كثيرين لا يدركون أن طريقة تناول أوميجا3 وما يُؤخذ معها من أطعمة أو مكملات أخرى، قد تلعب دورًا حاسمًا في مدى استفادة الجسم منها.

فوائد تناول أوميجا 3 للجسم

ونظرًا لأن أوميجا 3 من المركبات الذائبة في الدهون، فإن تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية يساعد الجسم على امتصاصها بكفاءة أعلى، وتشمل هذه الدهون مصادر طبيعية مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

وغالبًا ما يُذكر فيتامين د إلى جانب أوميجا 3، ليس فقط لأن كليهما يوجد بوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، بل لأن لهما أدوارًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم