تعلن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أنه عند التخطيط للوجبات يجب إدراج وجبتين من الأسماك في الأسبوع. ويُفضل أن تكون إحدى هاتين الوجبتين من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين أو الماكريل. وتُعد هذه الممارسة جزءاً من نظام غذائي متوازن وتُسهم في فوائد صحية عديدة بجانب دعم فقدان الوزن. تشير الإرشادات إلى أن اختيار الأسماك يضيف عناصر غذائية مهمة ويعزز الصحة العامة بشكل عام.

فوائد الأسماك وتكوينها توفر الأسماك بروتيناً عالي الجودة يساعد على الإحساس بالشبع وتقليل السعرات المضافة. كما تساهم الأسماك الدهنية بفضل أحماض أوميغا-3 في دعم صحة القلب وربما تقليل الدهون في منطقة البطن. وتربط الدراسات بين أوميجا-3 وخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، وهو ما يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن. ويُعد اختيار طرق إعداد مناسبة جزءاً من الاستفادة من هذه الفوائد.

تطرح الإرشادات أمثلة عن الأسماك البيضاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز