تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية عند الرغبة فى إنقاص الوزن، يجب اتباع قاعدة "وجبتين أسبوعياً" من الأسماك التي تقترحها الهيئة عند التخطيط للوجبات، ويفضل أن يكون هذا جزءًا من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يحقق فوائد عديدة تتجاوز مجرد فقدان الوزن.

ووفقا لصحيفة "The Mirror"، قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا وغالبًا ما تكون الوجبات عاملاً رئيسيًا في سرعة رؤية الناس للنتائج على الميزان وفي صحتهم العامة، قد تكون مجموعة غذائية واحدة مفيدة لأي شخص حريص على إجراء المزيد من التغييرات الصحية في نظامه الغذائي لإنقاص بعض الكيلوجرامات.

قاعدة الوجبتين إسبوعيا

قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أنه إذا كنت تتناول السمك، فحاول تناول حصتين في الأسبوع، يجب أن تكون حصة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين أو الماكريل أو الرنجة.

ووفقا للهيئة، توجدأهمية كبيرة للأسماك نظرًا لكونها "مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن"، ويزعم المتخصصون أن الأسماك والمحار يمكن أن تكون "غنية بشكل خاص" بأحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

فوائد الأسماك

توفر أنواع الأسماك والمحار المختلفة عناصر غذائية متنوعة، ومن أمثلة الأسماك البيضاء: سمك القدّ، وسمك موسى، وسمك بولوك، وسمك البوري وسمك البلطي، وغالبا ما تُعتبر هذه الأنواع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع