يُعدّ شهر رمضان فرصة روحية وصحية مميزة، لكنه قد يرتبك جدول النوم بسبب تغير مواعيد الوجبات والعبادات. فكيف يمكن الحفاظ على نوم مريح ومتواصل خلال الشهر؟ كيف يمكن تعديل نمط النوم خلال رمضان دون الإرهاق؟ من الطبيعي أن يتغيّر روتينك اليومي في رمضان، لكن المهم هو الحصول على ساعات نوم كافية ومتواصلة بحسب وزارة الصحة السعودية، حاول اتباع الآتي:

النوم 4 ساعات متصلة بعد الإفطار وقبل الاستيقاظ للسحور، ثم العودة للنوم ساعات إضافية بعد الفجر لتعويض النقص.

توزيع النوم على فترات يمكن أن يساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم.

هل القيلولة مفيدة أم مضرة في نهار رمضان؟ القيلولة القصيرة تساعدك على استعادة نشاطك بشرط عدم الإفراط فيها:

اجعل قيلولتك 15 إلى 20 دقيقة كحد أقصى.

تجنّب النوم الطويل لأنه قد يسبب دوخة وكسل وصداعًا بعد الاستيقاظ.

ما أفضل طريقة لتنظيم النوم خلال رمضان؟ السرّ هو وضع روتين يومي ثابت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية