مع اقتراب حلول شهر رمضان تسود أجواء الروحانية والبهجة بين المصلين، ويُختتم الشهر باحتفالات عيد الفطر التي تعكس معاني الفرح والوئام. ولا تكتمل هذه الأجواء دون موائد شهية بعد يوم طويل من الصيام.

ورغم اعتقاد البعض أن الصيام يؤدي تلقائيًا إلى فقدان الوزن، فإن الأمر يعتمد بالأساس على نوعية الطعام بعد الإفطار. فالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما يحدث لدى البعض خلال الشهر الكريم، إلى جانب عوامل صحية أخرى.

في المقابل، يمكن التحكم في الوزن بسهولة خلال رمضان من خلال بعض الحيل الذكية وفقًا لما أورده موقع "timesofindia".

اشرب الماء

تساعدك هذه الهبة الطبيعية من الطبيعة على الحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم، لذا يعد شرب الماء في غير أوقات الصيام بكميات مناسبة تعوض ساعات الصوم أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك البدنية.

رتب وجبتك

بعد صيام يوم كامل يعد الإفطار الوقت الأكثر ترقبًا في اليوم حيث تجتمع العائلة بأكملها لتناول وجبة الإفطار، لذا عادةً ما يكون الطعام المعد للإفطار غنيًا بالسعرات الحرارية ليشبع احتياجات الصائمين طوال اليوم، لذلك حتى لو أعددت طعامًا دسمًا يمكنك البدء بالإفطار بالفواكه أو السلطات أو الحساء فهذا سيشبع جوعك ويقلل من تناولك للأطعمة الدسمة مما يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.

تحكم في كميات طعامك

تجنب الإفراط في تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن، هذا هو سر التحكم المستدام بالوزن، مع ذلك يصبح التحكم بالوزن صعبًا بعد صيام يوم كامل،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع