عصير الرمان يحتوي على تركيز مرتفع من البوليفينولات والنترات الطبيعية، وهي مركبات ترتبط بتحسين وظيفة الأوعية الدموية. هذه المركبات تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي داخل جدار الشريان، وتعزز إنتاج أكسيد النيتريك المسئول عن ارتخاء العضلات الملساء في الأوعية، ما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في ضغط الدم.

وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن شرب عصير الرمان يوميًا يرتبط بتحسن ملحوظ في قراءات ضغط الدم عند الاستمرار عليه لعدة أسابيع، بينما لا يوجد دليل حاسم على أن توقيتًا معينًا خلال اليوم يمنح فائدة أكبر من غيره.

الدراسات السريرية تشير إلى أن التحسن يحدث بصورة تراكمية، حيث يبدأ التأثير في الظهور بعد أيام، ويستقر بعد فترة تمتد لأسابيع. لذلك فإن العامل الأهم هو الانتظام، وليس تناوله صباحًا أو مساءً.

شرب العصير مع الطعام

تناول العصير بجانب وجبة رئيسية قد يكون خيارًا عمليًا. وجود البروتين والألياف والدهون الصحية في الوجبة يبطئ امتصاص السكر الطبيعي الموجود في العصير، ما يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم. هذا مهم خاصة للأشخاص الذين لديهم اضطراب في تنظيم السكر أو لديهم عوامل خطورة قلبية.

الالتزام بكمية معتدلة يقلل أيضًا من التأثيرات غير المرغوبة المرتبطة بارتفاع الحمل السكري.

تأثير عصير الرمان على تعافي العضلات

أثناء التمرين المكثف يرتفع الإجهاد التأكسدي داخل الخلايا العضلية. هذه العملية طبيعية، لكنها قد تؤدي إلى تلف مجهري في الألياف العضلية، يظهر في صورة ألم وتأخر في استعادة القوة.

المركبات المضادة للأكسدة في الرمان تساهم في تقليل هذا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع