تعد وجبة السحور ذات أهمية بالغة لصحة الإنسان خلال شهر رمضان المبارك، حيث تؤدي دورًا حيويًا في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها لمواصلة الصيام والقدرة على التحمل خلال ساعاته الطويلة، ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الوجبة وضمان عدم زيادة الوزن، هناك عادة قبل السحور تضمن لك خسارة وزنك خلال شهر رمضان الكريم.

عادة قبل السحور تضمن لك خسارة وزنك

الدكتورة أسماء عبد المحسن، الباحثة بالمعهد القومي للبحوث، تقول إنّ هناك عادة قبل السحور تضمن لك خسارة وزنك في شهر رمضان، إذ تؤكد على ضرورة اتباع مجموعة من النصائح المهمة، وفي مقدمتها الانتباه جيدًا لمقدار السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في السحور؛ إذ يجب أن تكون هذه السعرات أقل بكثير من تلك التي يتم الحصول عليها في وجبة الإفطار، ومن أبرز الأطعمة المثالية لهذا التوقيت 100 جرام من الفول الذي يمد الجسم بـ 350 سعرة حرارية، وكوب من الزبادي الذي يحتوي على 55 سعرة حرارية، بالإضافة إلى بيضة مسلوقة واحدة تحتوي على 78 سعرة حرارية.

وأشارت الباحثة بالمعهد القومي للبحوث إلى ضرورة أن تكون وجبة السحور متوازنة ومتكاملة من حيث العناصر الغذائية لضمان كفاءة وظائف الجسم، ويتحقق ذلك من خلال تضمين الفيتامينات والألياف المتوفرة بكثرة في الخضروات والفواكه، والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة والموجودة في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية