عندما نشعر بالإرهاق المستمر أو انخفاض الطاقة، يكون نقص الحديد أحد الاحتمالات المطروحة، خاصة لدى النساء وفي فترات الحمل، فالحديد عنصر أساسي يساعد الجسم على نقل الأكسجين عبر الدم، وأي انخفاض في مستوياته قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة وضعف التركيز.

أطعمة غنية بالحديد تُعزز طاقة الجسم

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن كشفت دراسة جديدة عن أطعمة غنية بالحديد كالتالي:-

عصير البرقوق المجفف

يُعد الأعلى محتوىً من الحديد بين المشروبات الشائعة، إذ يوفر الكوب الواحد نحو 3 ملغ من الحديد، أي ما يقارب 17% إلى 38% من الاحتياج اليومي، بحسب العمر والجنس.. لكن يجب تناوله باعتدال، لأنه يحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي قد يسبب تقلصات أو إسهالًا عند الإفراط في تناوله.

عصير الكرز الحامض

يوفر كوب واحد نحو 1 ملج من الحديد. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم.. وتشير بعض الدراسات إلى أن تحسين جودة النوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم