مع اقتراب السحور، تتحول هذه الوجبة إلى فرصة ذهبية للحفاظ على الوزن وصحة الجسم خلال شهر رمضان المبارك.

وفقا لصحيفة "إكسبريس، فاختيار الأطعمة المناسبة واتباع عادات صحية يمكن أن يكون سرا لفقدان الوزن بطريقة آمنة وفعالة.

نصائح غذائية

أكد خبراء التغذية أن الوجبة الغذائية يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالإفطار، مع التركيز على العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، ومن أبرز الخيارات المثالية:

-100 جرام من الفول "حوالي 350 سعرة حرارية".

-كوب من الزبادي "55 سعرة حرارية".

-بيضة مسلوقة واحدة "78 سعرة حرارية".

كما شدد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي