خلال أحداث مسلسل اتنين غيرنا، عاشت الفنانة دينا الشربيني حالة من الحزن بعد وفاة والدها، إذ أهانها شقيقها في العزاء، كما شهدت الحلقة محاولات لإنقاذها من قبل شقيقة «حسن سويلم»، بعد مشاهدتها في غرفتها إثر تناولها كميات كبيرة من المهدئات، لتنقذها وتذهب بها للمنزل وسط ذهول وصدمة من «سويلم» بعد رؤية وضعها الصحي، لذا نستعرض لكم نصائح عملية للتعافي في فترة ما بعد الاكتئاب.

نصائح عملية للتعافي في فترة ما بعد الاكتئاب

بعد تجاوز نوبة الاكتئاب، تبدأ مرحلة لا تقل أهمية الحفاظ على التعافي ومنع الانتكاس، Mayo Clinic، فإن اتباع عادات يومية بسيطة يساعد الدماغ والجسم على استعادة التوازن تدريجيًا، فيما يلي أهم النصائح في نقاط واضحة وسهلة التطبيق:

ابدأ بخطوات صغيرة يوميًا.

لا تضغط على نفسك للعودة بكامل طاقتك فورًا.

قسم المهام الكبيرة إلى مهام قصيرة.

احتفل بأي تقدم لو بسيط، فالتدرج يقلل خطر الانتكاس.

نم واستيقظ في مواعيد متقاربة يوميًا.

تجنب السهر الطويل قدر الإمكان.

قلل استخدام الهاتف قبل النوم بساعة.

تحرك يوميًا ولو بمجهود بسيط

امشِ 20–30 دقيقة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية