مع بلوغ المرأة الأربعينيات من عمرها، تبدأ تشعر بتغيرات هرمونية تؤثر على صحة العظام والعضلات ومستويات الطاقة والقلب.

وكشف موقع "VeryWellHealth" أن تناول بعض المكملات الغذائية يسهم في تعويض النقص.

فيتامين د يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والمناعة.

الكالسيوم تحتاج النساء إلى 1000 1200 ملليجرام يوميا من الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه بجانب المكملات الغذائية من منتجات الألبان، والخضروات الورقية والأسماك.

فيتامين B12 يتراجع امتصاص فيتامين B12 مع التقدم في العمر، مما قد يسبب الشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي