توضح المصادر أن الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا عالميًا، وهو يمنح الطاقة السهلة الامتصاص التي تجعل منه خياراً مناسباً بعد الإفطار مباشرة أو قبل ممارسة الرياضة. تحتوي الحبة المتوسطة على نحو 100 إلى 110 سعرات حرارية ونحو 14 جرامًا من السكر الطبيعي، وهو ما يدفع بعض المستهلكين للقلق من ارتفاع سكر الدم. إلا أن الخبراء يشيرون إلى أن السكر المصحوب بالألياف والماء والعناصر الدقيقة يبطئ الهضم وتقلل الارتفاع الحاد مقارنة بالحلوى أو المشروبات المحلاة.
يرتكز تقييم فائدة الموز خلال الصيام على أنه يمنح دفعة طاقة فورية دون إجهاد الجهاز الهضمي، وهو ما يبرز قبيل التمارين الليلية وبعد الإفطار. ومع نضوج الموز تزداد كمية السكر في الثمرة، ما يجعلها مناسبة لمن يحتاجون طاقة سريعة، بينما يظل اختيار الموز الأقل نضجًا مناسباً لمن يرغبون في طاقة تدريجية وشعور أطول بالشبع. كما أن الألياف الموجودة تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل الإمساك الشائع حدوثه في رمضان.
فوائد الموز في الصيام يُعرف الموز باحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب ووظائف العضلات وضبط ضغط الدم، وهو ما يفيد الصائمين في تعويض المعادن المفقودة خلال ساعات الصيام وتقليل الشعور بالإرهاق والتشنجات. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن الموز ليس المصدر الوحيد للبوتاسيوم؛ إذ يمكن الحصول عليه من البطاطس والبقوليات والفواكه الأخرى، لذا يظل التنوع الغذائي هو الخيار الأفضل.
يوفر الموز نحو 3 جرامات من الألياف في الحبة الواحدة، وهو ما يعزز حركة الأمعاء ويقلل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
