مع انطلاق مدفع الإفطار، يندفع كثيرون نحو الطعام بشهية مفتوحة لتعويض ساعات الصيام الطويلة. لكن ما يبدو لحظة انتعاش قد يتحول إلى معاناة للجهاز الهضمي تمتد لساعات، وتؤثر على نومك وحالتك المزاجية طوال الليل، نتيجة بعض العادات الخاطئة التي نمارسها دون وعي.

زلزال في الجهاز الهضمي يقول الدكتور محمد فتح الله، استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، إن تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة فور الأذان يمثل خطأ شائعًا، إذ تصدم المعدة التي ظلت صائمة لأكثر من 15 ساعة، ما يسبب عسر هضم وانتفاخات وضيقًا في التنفس.

كما يحذر من شرب المياه المثلجة بكميات كبيرة وقت الإفطار، فهي تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة وتعطل إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يزيد من الشعور بالخمول والثقل بعد الوجبة.

بدلاً من ذلك، يُفضل البدء بالتمر والماء الفاتر لتجهيز المعدة تدريجيًا قبل الوجبة الرئيسة.

أعداء النوم الهادئ الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية أو النوم مباشرة بعد الإفطار يعيق الهضم ويؤثر على جودة النوم. فالنوم قبل مرور ثلاث ساعات على الوجبة قد يؤدي إلى ارتجاع المريء وحرقان الصدر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام