رغم أن ممارسة الرياضة بانتظام تعد من أهم ركائز الصحة الجيدة، إلا ان الإفراط في ممارستها بإفراط في شهر رمضان قد يشكل مشاكل صحية خطيرة.

مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة في رمضان وحذر موقع Cleveland Clinic من أن الإفراط في التمارين في رمضان قد يؤدي إلى أضرار صحية جسدية ونفسية، خاصة عند تجاهل فترات الراحة.

وأكد الخبراء، أن التوازن هو المفتاح، فالجسم يحتاج إلى وقت للتعافي بعد المجهود البدني، وإلا قد يدخل في حالة تُعرف باسم الإفراط في التدريب .

والإفراط في ممارسة الرياضة هي حالة تحدث عند ممارسة تمارين مكثفة ومتكررة دون منح الجسم وقتًا كافيًا للراحة، ما يؤدي إلى تراجع الأداء البدني وظهور أعراض صحية مزعجة.

أبرز المخاطر الصحية ـ الإجهاد المزمن والإرهاق:

الإفراط في التمرين قد يسبب شعورًا دائمًا بالتعب، واضطرابات في النوم، وانخفاضًا في مستويات الطاقة.

ـ ضعف المناعة:

تشير تقارير طبية إلى أن التدريب المفرط قد يقلل من كفاءة الجهاز المناعي، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى.

ـ إصابات العضلات والمفاصل:

الإجهاد المتكرر دون راحة قد يؤدي إلى:

تمزقات عضلية

التهابات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد