مع تغير مواعيد النوم والطعام في شهر رمضان، يصبح الالتزام بروتين صباحي متوازن ضرورة للحفاظ على النشاط والتركيز.

خطوات بسيطة ومدروسة يمكن أن تصنع فارقًا كبيرًا في مستوى طاقتك طوال اليوم وفق "هيلث لاين".

1- الاستيقاظ بهدوء بعد السحور

تجنب العودة للنوم فورًا بعد تناول السحور، وامنح جسمك 20 دقيقة على الأقل ليستعيد توازنه.

الاستيقاظ التدريجي وتمارين التمدد الخفيفة يساعدان على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.

2- اختيار سحور متوازن

احرص على تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل البيض، الزبادي، والشوفان.

هذه المكونات تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

3- شرب كمية كافية من الماء

قسّم شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف خلال النهار.

الترطيب الجيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي