يمكن للعديد من الأطعمة الصحية، مثل المكسرات والعصائر والفواكه المجففة والزبادي قليل الدسم، أن تضيف المزيد من السعرات الحرارية والسكريات الإضافية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وفيما يلي عدة أطعمة تبدو صحية لكنها تزيد الوزن، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

المكسرات وزبدة المكسرات

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين، لذا تبدو مثالية، لكنها في الواقع تحتوي على سعرات حرارية صغيرة، قد تحتوي كمية صغيرة منها على 150-200 سعرة حرارية، أما زبدة المكسرات والمكسرات المشكلة، فمن السهل الإفراط في تناولها.

العصائر المخفوقة وعصائر الفاكهة

تبدو العصائر خيارًا ذكيًا دائمًا، لكن بمجرد إضافة بعض الفاكهة والزبادي المحلى، وربما القليل من العسل، ستجد نفسك أمام جرعة كبيرة من السكر، أما عصير الفاكهة فهو أكثر ضررًا، إذ يتجاهل الألياف ويتحول مباشرةً إلى سكر وسعرات حرارية، والمفاجأة في السعرات الحرارية السائلة، حيث أنها لا تشعر بالشبع، فتشعر بالجوع أكثر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم